Nguy cơ loãng xương ở phụ nữ tuổi trung niên

Phụ nữ ở tuổi trung niên là những người đang sống ở thòi kỳ vượt qua tuổi trưởng thành nhưng chưa đạt tới mức khởi đầu của tuổi già, tuổi này rơi vào khoảng quý ba của tuổi thọ. Theo từ điển Collins, tuổi trung niên thường là tuổi nằm trong khoảng giữa 40 và 60. Theo đó, từ điển Anh Oxford đưa ra một định nghĩa tương tự nhưng lại cho rằng giai đoạn tuổi trung niên đó là khoảng từ 45 đến 65 tuổi, cùng lúc đó nhà khoa học xã hội Erikson lại xác định tuổi trung niên từ 40 đến 65 tuổi.

Ở lứa tuổi trung niên, phụ nữ thường gặp những căn bệnh tuy không hiểm nghèo, không gây chết người nhưng lại rất khó chịu, bối rối, các hoạt động trở nên khó khắn hơn, vì thế nó khiến cuộc sống của họ có những ảnh hưởng không nhỏ...

1. Nguyên nhân dẫn đến loãng xương ở phụ nữ tuổi trung niên 

Đây là căn bệnh không gây nên chết người, tuy nhiên nó đe dọa đến chất lượng cuộc sống của các chị em phụ nữ trên thế giới. Người phụ nữ đã qua độ tuổi mãn kinh có nguy cơ bị loãng xương cao, nhất là ở những người có thân hình nhỏ con mà mãn kinh sớm hoặc bị cắt buồng trứng.

xem thêm: cách trị nách thâm đen

Bệnh loãng xương có thể dẫn đến nguy cơ bị đau lưng và còng lưng do cột sống bị sụp, gãy xương hông, cổ xương đùi, xương đùi, xương cẳng chân,... ngoài ra, loãng xương còn khiến phụ nữ mất khả năng vận động tự nhiên, mất đi tính dẻo dai của cơ thể,  gây nhiều khó khăn trong sinh hoạt thường ngày.

2. Nguyên nhân gây loãng xương: 
+ chế độ ăn uống hàng ngày thiếu dưỡng chất, đặc biệt thiếu vitamin D và canxi.
+ Đặc biệt những phụ nữ có thói quen uống rượu, hút thuốc lá,  sử dụng chất steroid... hoặc sống trong môi trường nhiều khói thuốc cũng dễ bị loãng xương.
 Phụ nữ trung niên hay mắc bệnh loãng xương.

3. Biện pháp phòng ngừa: 

+ ăn uống tăng canxi ngay từ tuổi vị thành niên
+ tích cực tham gia các hoạt động vận động và tập thể dục vừa sức
+ đồng thời tránh các yếu tố như hút thuốc, dùng thuốc corticoides, uống rượu,...
+ bổ sung nhiều hơn 200 - 4.000 IU (đơn vị quốc tế) vitamin D và 1.000mg canxi nhằm giúp xương phát triển tốt.

Xem thêm: cách trị hết mồ hôi nách

+ trong thức ăn hàng ngày nên có sữa với hàm lượng chất béo thấp thôi (uống 3 cốc/ngày).
+ khám sức khỏe định kỳ, đây là điều hết sức cần thiết với phụ nữ trung niên.
+ giữ cân nặng ở mức bình thường, giảm mỡ máu, ổn định huyết áp, nên vận động nhiều, tăng cường rau xanh, trái cây, chất xơ, ăn ít chất béo, có thói quen tập thể dục hàng ngày.

Ăn nhiều rau xanh rất tốt cho phụ nữ tuổi trung niên